Top 4 phương án giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả cho mẹ bỉm sữa

Top 4 phương án giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả cho mẹ bỉm sữa. Tham khảo qua bài viết của thẩm mỹ viện đông á đà nẵng dưới đây.

Thực hành các bài tập vận động nhẹ giúp giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ

Đi bộ: Một trong những cách dễ nhất cho các mẹ để bắt đầu giảm mỡ bụng sau sinh mổ chính là đi bộ. Đây là một bài tập tác động thấp giúp đốt cháy calo và giúp tăng tốc độ trao đổi chất bên trong cơ thể. Đi bộ còn giúp nâng cao tâm trạng và tăng nguồn năng lượng tốt, giải quyết cả tình trạng mất ngủ sau sinh. Các mẹ có thể cho em bé tham gia vào thói quen đi bộ bằng một chiếc xe đẩy, hoặc có thể rủ một ai đó, như ông chồng đi cùng để đỡ buồn chán khi tập một mình.
Bài tập nghiêng người: Bài tập này khá đơn giản chỉ cần co cơ bụng và sử dụng để nghiêng hông về phía trước. Các mẹ có thể thực hiện động tác này khi đang ngồi, đứng hoặc nằm đều được. Thực hiện động tác này hàng ngày để hồi phục cơ bụng.
Bài tập tấm ván ngửa: Đây là bài tập tuyệt vời khi thực hiện được ngay tại nhà và giúp cơ bụng mau hồi phục trở lại
Bài tập rắn hổ mang: Bắt đầu ở tư thế nằm sấp với lòng bàn tay chống trên sàn, nâng phần thân trên

Mong muốn giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh chóng, có những trường hợp đã quá vội vàng để rồi dẫn tới các hậu quả như chảy máu, chấn thương khớp cơ,… Do đó, các mẹ cần có mốc thời gian lý tưởng để tập luyện sau sinh mổ. Trước khi bắt đầu thực hiện kế hoạch luyện tập, các mẹ cần nói chuyện với bác sĩ, bởi đây là việc rất quan trọng để tránh xảy ra các biến chứng đáng tiếc khiến vùng mổ khó lành. Thường phải chờ ít nhất 6-8 tuần sau khi sinh để đảm bảo cơ thể được chữa lành. Trong khi tập luyện nếu thấy đau phần bụng hãy dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ, vì đây có thể là dấu hiệu của biến chứng. Không thực hiện các động tác ngồi dậy, cuộn tròn hoặc gập bụng cho đến khi bác sĩ cho phép bạn, vì điều này có thể khiến cơ bụng bị dãn ra.

Chế độ ăn uống cân bằng để giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị trong 6 tuần đầu sau sinh, và cần bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Trong đó, các mẹ cần phải cắt giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến như đồ ăn nhanh, trà sữa, và tăng lượng thịt nạc (thịt heo) và chất béo lành mạnh. Do phải sinh bằng phương pháp mổ, nên cần phải tránh những thực phẩm được chế biến từ thịt gà, thịt bò, trứng gà, hải sản, rau muống để tránh hình thành sẹo lõm, sẹo loang trên vùng da bụng gây mất thẩm mỹ.

Các mẹ nên thực hiện ăn một chế độ ăn giàu chất xơ và hoa quả tươi, sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa nguyên chất để giảm cảm giác đói, nhưng vẫn đủ dinh dưỡng để phục hồi cơ thể. Đồng thời bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày để điều hòa thân nhiệt và thanh lọc cơ thể, mỗi sáng, cảm giác no lâu hơn.

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ phải ngủ đủ giấc

Bạn có biết rằng những bà mẹ sau sinh ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm sẽ khó thoát khỏi tình trạng thừa cân hơn những người ngủ đủ 7-8 giờ đồng hồ. Thiếu ngủ khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol khiến các mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng và tăng khả năng tích tụ mỡ.

Do vậy, với một bà mẹ sinh con bằng phương pháp mổ hay sinh tự nhiên cũng cần phải ngủ đủ 8 giờ liên tục mỗi đêm. Nhưng có thể có những em bé thường ngủ ngày và thức vào ban đêm, nên nếu bé ngủ các mẹ cũng tranh thủ ngủ một giấc. Giấc ngủ không chỉ tốt cho việc loại bỏ cân nặng mà còn giúp cải thiện sức khỏe, cảm xúc, giảm tình trạng căng thẳng, stress, và giảm thiểu nguy cơ trầm cảm sau sinh. Đó là cách giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ tại nhà cực kỳ đơn giản mà hiệu quả.

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng công nghệ hút mỡ

Nếu như các mẹ thực hiện đầy đủ những chế độ ăn kiêng, luyện tập mà mỡ bụng vẫn không thuyên giảm, lại cộng thêm tình trạng vùng vết mổ sau sinh để lại sẹo, rạn da và nhăn nheo, bận bịu với công việc và chăm sóc con cái không có thời gian để lo cho bản thận, các mẹ có thể giải quyết mỡ bụng với công nghệ hút mỡ hiện đại.



Nhưng sau sinh mổ, các mẹ không thể thực hiện hút mỡ giảm cân ngay được, mặc dù có nhiều chị em mong muốn sinh mổ để bóc tay ngay đi lượng mỡ thừa. Bởi vì, khi bác sĩ làm phẫu thuật đưa em bé ra, thì trong cơ thể mẹ còn chứa các dịch, nước ối, nếu thực hiện bóc tác mỡ các chất này sẽ dễ dàng nhiễm vào máu, và len lỏi tới những bộ phận khác của cơ thể và gây nên những biến chứng nguy hiểm. Do đó, các bác sĩ không khuyến khích thực hiện bóc tay lấy mỡ ngay sau sinh, nhưng khoảng từ tháng thứ 8 trở lên, khi cơ thể đã lành lặn trở lại, sức khỏe được đảm bảo thì các mẹ có thể thực hiện hút mỡ.

Để loại bỏ mỡ thừa phần bụng, bác sĩ sẽ sử dụng công nghệ hút mỡ, bao gồm một hệ thống máy bơm chân không, thiết bị đầu rung và thiết bị đầu hút. Thiết bị đầu rung sẽ làm nhiệm vụ len lỏi vào vùng mỡ để đánh tan và hóa lỏng, còn thiết bị đầu hút vẫn chuyển mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Sau đó vùng da nếu ở mức độ chùng nhẹ sẽ nhanh chóng hồi phục lại nhờ tác động của ánh sáng siêu âm, còn nếu vùng da chảy xệ và rạn nứt quá mức, bác sĩ sẽ tiến hành tạo hình thành bụng.

Phương pháp hút mỡ bụng sau sinh mổ chỉ với một lần thực hiện duy nhất là các mẹ sẽ sở hữu ngay một cái bụng phẳng, không nếp gấp và không còn lo ngại mỡ thừa sẽ quay trở lại. chi phí phù hợp, hút mỡ mặt hết bao nhiêu tiền? không còn làm bạn băn khoăn.

Sinh con bằng phương pháp mổ sẽ khiến cho cơ thể yếu hơn, vì vậy các mẹ hãy đảm bảo giảm mỡ bụng sau sinh mổ phải an toàn với kế hoạch giảm cân của mình và tham khảo ý kiến bác sĩ. Để được giải đáp rõ hơn về phương pháp giảm mỡ sau sinh, các mẹ hãy để lại thông tin trên form đăng ký tư vấn hoặc gọi ngay tới tổng đài 1900.6499, chuyên gia sẽ tư vấn Miễn Phí.

Nguồn:https://giammohieuqua.vn/giam-mo/giam-mo-bung-sau-sinh-mo/